8 najboljih aplikacija za meditaciju mirovanja
8 najboljih aplikacija za meditaciju mirovanja
Uključujemo proizvode za koje smatramo korisnim za naše čitatelje korisne. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu komisiju. Evo našeg procesa.
Aplikacije za meditaciju mirovanja mogu pomoći osobama sa nesanicama ili koji imaju poteškoće sa zaspavanjem. Većina karakteristika vođenih meditacija koja koriste izgovorenu riječ za vođenje osobe kroz vježbu.
Često se aplikacije za pomoć spavanja sadrže biblioteku umirujućih zvukova i muzike. Mnogi imaju dodatne funkcije, poput funkcije tajmera ili ugrađenih podsjetnika.
Većina aplikacija za meditaciju mirovanja nude besplatno probno razdoblje, zato isprobajte izbor da biste pronašli pravo fit. Ova lista pruža niz opcija, a svaka aplikacija ima različite karakteristike.
Tajmer uvida
Ova aplikacija pruža razgovore i vođene meditacije nastavnika, stručnjaka za pažljivost i psihologe. Insight timer dodaje nove vođene meditacije svaki dan.
Korisnici mogu pretraživati po temi. Popularno spavanje duboko tema olakšava pronalaženje meditacija za spavanje. Insight TIMER takođe ima zapise sa muzikom i zvukovima koji će vam pomoći u opuštanju.
kao i pretraga po temi, korisnici mogu pronaći meditacije i razgovore po dužini ili učitelju. Moguće je pratiti omiljenu učitelju i pridružiti se diskusijskim forumima u aplikaciji.
Insight timer je besplatan, uz opciju za pretplatu za pristup kursevima i slušati offline.
Preuzmite ga iz Apple App Store-a.
preuzmite ga iz Google Play Store-a.
Relax melodije
Ova aplikacija želi posebno pomoći ljudima da spavaju. Dolazi sa bibliotekom zvukova, muzikom i bijelom bukom. Relax melodije takođe imaju vođenu meditaciju, priče o spavanju i vježbe disanja.
Korisnici mogu stvoriti personalizirani miks odabirom zapisa. Ove se razlikuju u dužinu i uključuju vođene meditacije, kao i zvukove.
Ljudi koji koriste relax melodije mogu sebi postaviti podsjetnik za upotrebu aplikacije. Također ima tajmer tako da se aplikacija isključi nakon određenog vremena. To olakšava upotrebu aplikacije za zaspati.
Nakon besplatnog 7-dnevnog suđenja, korisnici imaju mogućnost pretplate na godišnju pretplatu.
Preuzmite ga iz Apple App Store-a.
preuzmite ga iz Google Play Store-a.
mirna
mirna ponuda vode vođene meditacije, vježbe disanja i muziku. Aplikacija je pogodna za ljude koji su novi za meditaciju, ali ima i sadržaj za naprednije korisnike.
Jedna od ključnih karakteristika aplikacije su priče o spavanju. Postoji preko 100 priča za spavanje za odrasle dizajnirane da pomognu korisnicima da se odmotaju i zaspiju.
sesije se kreću od 3-25 minuta. Carment dodaje novu 10-minutno dnevnu meditaciju svakog dana.
Nakon besplatnog 7-dnevnog suđenja, korisnici imaju mogućnost pretplate s jednokratnim godišnjim pretplatom. To daje pristup punom sadržaju aplikacije.
Preuzmite ga iz Apple App Store-a.
preuzmite ga iz Google Play Store-a.
Headspace
Osnova ove aplikacije su vježbe koje podučavaju pažljivost i meditaciju. Početnici mogu započeti sa osnovnim tečajem koji ih predstavljaju na raspoloživost.
Headpace ima specifično spavanje, s vođenim meditacijama, opuštajućim zvukovima i vježbama za spuštanje za spavanje.
7-dnevno besplatno probno probno omogućuje pristup svim sadržajima. Nakon suđenja korisnici mogu odabrati mjesečnu ili godišnju pretplatu. Bez pretplate, korisnici i dalje mogu pristupiti nekom slobodnom sadržaju.
Preuzmite ga iz Apple App Store-a.
preuzmite ga iz Google Play Store-a.
meditacija i amp; Opuštanje
Ova aplikacija ima tematske meditacije koje se organizira prema vrsti, uključujući meditacije za spavanje. Upute su jasne i jednostavne za slijeđenje.
meditacija i amp; Opuštanje je za one koji su novi za meditaciju, sa 7-dnevnim programom za uvođenje tehnika raspoloženosti.
Ostali sadržaj uključuje 7-dnevne programe na temama, poput olakšice za stres i pojedinačne sesije o temama, poput oproštenja i samopouzdanja.
Aplikacija je besplatna, sa ograničenim sadržajem. Za pristup kompletnom sadržaju aplikacija, korisnici moraju platiti godišnju pretplatu.
Preuzmite ga iz Apple App Store-a.
preuzmite ga iz Google Play Store-a.
pzizz
Ova aplikacija ima tri teme, spavanje, spavanje i fokus. PZizz koristi listu reprodukcije zvukova, izgovorenih segmenata i muzike, koji naziva Dreamscapes. Ovo prilagođeno popis za reprodukciju, koji se mijenja svake večeri, pomaže korisnicima da zaspiju,
Podešavanje NAP-a sadrži izgovorene upute i muziku. Postavka fokusa sadrži zvukove koji imaju za cilj povećati produktivnost poticanjem korisnika da se koncentriše.
Vremenom, aplikacija uči šta zvuči određenim korisnicima voli i ne voli i da će u skladu s tim personalizirati liste reprodukcije. Aplikacija nudi i izbor pripovjedača.
PZizz dolazi u dvije verzije, pro i besplatno. Korisnici mogu probnuti za 7 dana prije nego što se odluči za plaćanje mjesečnom ili godišnjom pretplatom. Korisnici mogu nastaviti i koristiti besplatnu verziju.
Preuzmite ga iz Apple App Store-a.
preuzmite ga iz Google Play Store-a.
Relax & amp; Spava dobro hipnoza
pripovjedač relax & amp; Spavajte dobro je hipnoterapeut Glenn Harrold. Snimke Vodi korisnika putem sesije samo hipnoze, sa pozadinskim zvučnim efektima.
Jedno od besplatnih snimaka je 29-minutna hipnoterapija. Sjednica pomaže slušatelju da se opusti i ohrabruje zdravi obrasci spavanja.
Aplikacija je besplatna za preuzimanje, sa četiri besplatna snimaka. Korisnici mogu kupiti druge snimke u aplikaciji.
Preuzmite ga iz Apple App Store-a.
preuzmite ga iz Google Play Store-a.
Budify
Ovaj dizajn aplikacija uklapa se u naporan dan, sa tematskim meditacijama. Oni uključuju spavanje, putovanje i suočavanje sa stresomnom situacijom.
Različiti nastavnici vodeći meditacije u rasponu od 3-40 minuta. Vršina pažljiva vježba pomažu u smirivanju uma prije spavanja.
Postoji jednokratni trošak za goslim negativna mišljenja preuzimanje aplikacije. Sav sadržaj je besplatan, uz mogućnost plaćanja godišnjeg članstva za dodatne funkcije i koristi.
Preuzmite ga iz Apple App Store-a.
preuzmite ga iz Google Play Store-a.
Sažetak
Mnoge meditacione aplikacije dolaze sa sadržajem kako bi se osoba pomogla da spava. Drugi su specifične aplikacije za pomoć ljudima koji spavaju, tako da postoje mnogo dostupnih opcija.
Kao i pomoću aplikacije za meditaciju mirovanja, neke promjene stila života mogu pomoći poboljšanju sna. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju:
- Provjerite je li spavaća soba tamna, cool i tiha
- pokušavajući ići u krevet i ustati Isto vrijeme svaki dan
- Izbjegavanje kofeina, alkohola i jesti veliki obrok prije spavanja
- izbjegavajući pogled na zaslone u krevetu
- Vježbanje tokom dana
Ako ove promjene ne rade, ili nedostatak sna utječe na svakodnevni život, osoba će možda morati vidjeti ljekara.
Neki lijekovi i medicinski uslovi mogu otežati spavanju. Dnevnik spavanja i dijeljenje to s liječnikom mogu im pomoći da identificiraju bilo kakve probleme.
- Poremećaji / spavanja / spavanja / nesanica
- komplementarna medicina / alternativna medicina
medicinska vijest danas ima stroge smjernice za izvor i izvlači se samo iz recenzije recenzije Studije, akademske istraživačke institucije i medicinske časopise i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.
Contents
