Buď se jednotlivě odstraní jeden proužek vlasů nebo folikuly.

Čerstvé ovoce, zelenina a nezpracované celistvé potraviny jsou ideálními zdroji životně důležitých živin, jako jsou vitamíny, vláknina, minerály atd. V důsledku stárnutí však tyto ideální zdroje živin nefungují tak, jak tomu bylo dříve. mladická etapa života. Zde tedy přichází na řadu zdroje doplňků stravy, které mohou snadno naplnit nedostatek všech základních živin, jako je vláknina, vitamíny, minerály, omega 3 mastné kyseliny, enzymy atd. Tyto doplňky přicházejí ve formě pilulek, kapslí, prášku, tekutin a gelové tablety. Tyto doplňky stravy můžete snadno získat v jakékoli lékárně, aniž byste museli ukazovat jakýkoli předpis.

Nicméně, která konkrétní živina vašemu tělu skutečně chybí a která znepokojuje vaše zdraví, to může určit pouze lékař a podle toho vám předepsat požadovaný doplněk pro zlepšení vašeho zdraví. Obecně platí, že ve věku 50, 60 a 70 let vaše tělo vyžaduje níže uvedené doplňky živin pro celkovou výživu orgánů a kondici.

Požadavek na nutriční doplňky během 50. let

Obsah

Požadavek na nutriční doplňky během 50. let Požadavek na nutriční doplňky během 60. let Požadavek na nutriční doplňky během 70. let Doporučený limit vitamínů a minerálů pro osoby nicozero buvol nad 50 let

Ve věku 50 let lidé vyžadují některé vitamíny a minerály více než jejich mladistvý věk. Nezbytnost těchto základních živin může být naplněna buď některými změnami ve stravovacím režimu, nebo prostřednictvím doplňků těchto životně důležitých minerálů a vitamínů.

Vápník – Jakmile vstoupíte do 50. let, vaše kostní síla a rychlost úbytku hustoty se rychle zrychlí, což vede k riziku křehké kosti nebo úbytku kostní hmoty. Tento rizikový faktor je pro muže i ženy, avšak ženy po menopauze jsou větší obětí úbytku kostní hmoty nebo zlomeniny kostí kvůli snížení estrogenního hormonu v těle.

Ke zlepšení hustoty kostní hmoty je vápník nejdůležitější živinou, která skvěle funguje v kombinaci s vitamínem D. Některé dobré zdroje vápníku ve stravě zahrnují mléko (ideální je beztučné nebo nízkotučné), sýr, jogurt, tmavě zelená listová zelenina , fíky, vápník a obohacené snídaňové cereálie.

Vitamín D – Sluneční záření je nejideálnějším zdrojem vitamínu D potřebného pro udržení kostní hmoty nebo hustoty. V mládí si vaše tělo dokáže tento vitamín snadno vyrobit, pokud budete alespoň 15 až 30 minut sedět na slunci, minimálně dvakrát týdně prostřednictvím procesu syntézy.

Ve vyšším věku, jako po 50. letech, se však tato schopnost těla zhoršuje, a proto nelze vitamín D takto získat. Abyste splnili nezbytnost tohoto vitamínu pro zdraví vašich kostí, můžete zahrnout jeho potravinové zdroje, jako je mléko obohacené vitamínem D, sýr, vaječné žloutky, hovězí játra, tuňák, makrela, cereálie obohacené vitamínem D a doplňky vitamínu D.

Vitamin B6 – Počet červených krvinek se může s věkem snižovat, což vede k mnoha zdravotním problémům ve vašich 50 letech. Takže pro udržení rovnováhy červených krvinek je důležitý vitamín B6, který pomáhá při tvorbě červených krvinek. Některé běžné zdroje potravy bohaté na vitamín B6 zahrnují kuřecí prsa, banány, brambory a obohacené cereálie. Po konzultaci s lékařem lze konzumovat i jeho doplňky.Vitamin B12 – Vitamin B12 pomáhá udržovat vaše červené krvinky a nervy ve zdravé poloze. Ačkoli i starší dospělí potřebují tento konkrétní vitamín ve stejném množství jako jakýkoli jiný dospělý člověk, ale kvůli efektu stárnutí se mnozí z nich potýkají s potížemi při vstřebávání tohoto vitamínu z potravinových zdrojů.

Zejména ve svých 50 letech můžete mít potíže se vstřebáváním tohoto vitamínu z jeho přirozených zdrojů potravy. V takovém případě se můžete poradit se svými lékaři, protože vám mohou předepsat užívání doplňků vitamínu B12 a mohou vám navrhnout konzumaci potravin, jako jsou obohacené cereálie, abyste získali tento životně důležitý vitamín pro vaše stabilní zdraví.

Omega-3 mastné kyseliny – Omega-3 jsou další základní živinou, kterou si vaše tělo nedokáže samo vyrobit. Konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny nebo doplňků pomáhá ve vašich 50 letech předcházet mnoha zdravotním problémům souvisejícím se stárnutím, jako je Alzheimerova choroba, nepravidelný srdeční tep, vysoká hladina cukru v krvi, rakovina, snižuje zánět a hromadění plaku v tepnách.

Některé dobré dietetické zdroje omega-3 mastných kyselin zahrnují edamam, losos, vlašské ořechy, lněný olej a jeho doplňky, které mohou být ve formě pilulek nebo tobolek.

Probiotika – Vaše tělo je po 50 letech náchylnější k růstu nezdravých bakterií ve střevech a počet zdravých bakterií, jako jsou probiotika, se snižuje. Z tohoto důvodu je zdraví vašeho střeva vážně ovlivněno a to ovlivňuje jeho schopnost vstřebávání živin.

Aby se tedy zajistilo, že živina, kterou přijímáte ve formě jídla nebo doplňků, vaše tělo snadno vstřebá, měli byste do svého jídelníčku zařadit probiotika. Některé potravinové zdroje probiotik zahrnují kimchi, kefír, jogurt a hořkou čokoládu.

Požadavek na nutriční doplňky během 60. let

Jak stárnete, vaše dietní požadavky se v průběhu času mění. I když odborníci na zdraví a odborníci na výživu obvykle doporučují přírodní potraviny, aby vaše tělo získalo základní živiny, ale s přibývajícím věkem se střeva stávají méně efektivními při vstřebávání těchto živin a vaše tělo zůstává bez živin, takže vzniká mnoho zdravotních problémů. Dostatek živin ve svých 60 letech se tedy doplňování stravy o níže uvedené živiny stává vaší nutností a nesmíte to přehlížet.

Vitamín D – V minulých desetiletích byl vitamín D znám pouze tím, že zvyšuje vstřebávací kapacitu vašeho těla vápníku z potravin, což je důležité pro udržení a zlepšení zdraví vašich kostí. To však není pravda, protože vitamín D dělá mnohem více pro zlepšení vašeho zdraví, zejména ve vyšším věku, kdy se snižuje absorpční kapacita vašeho těla.

Jak uvádí jedna studie, příjem tohoto esenciálního vitaminu ve vyšším věku, například ve věku 60 let, snižuje riziko srdečních onemocnění, některých typů rakoviny a zmírňuje chronické bolesti. Slunce je sice nejideálnějším zdrojem tohoto vitaminu, ale vzhledem ke snížení syntetizační schopnosti vašeho těla vitamin D ze slunečního záření se na tento zdroj nemůžete spolehnout.

Některé dobré potravinové zdroje vitamínu D zahrnují vaječné žloutky, tuňák, makrela a hovězí játra. Můžete také užívat jeho suplementy, ale v tom případě preferujte ty doplňky, které obsahují vitamín D3, který je aktivnější formou a mnohem účinnější než jeho protějšek D2.

Vitamín B12 – je to velmi důležitý vitamín potřebný pro starší dospělé, protože i jeho malý nedostatek v těle je může vystavit riziku demence, závažné poruchy duševního zdraví, při které postižený pacient ztrácí schopnost pamatovat si věci, které jsou životně důležité. pro přežití.

Protože však hladina žaludeční kyseliny nezbytné pro vstřebávání tohoto vitamínu z potravin vaším tělem s věkem klesá, zůstáváte o tuto základní živinu ochuzeni. Získejte dostatečnou hladinu tohoto vitaminu skupiny B, můžete jeho doplňky užívat asi 2,4 mikrogramů za den, což je váš denní doporučený limit.

Omega-3 – Toto je další základní živina, která má všestranné zdravotní přínosy, protože vyživuje a prospívá každému jinému orgánu vašeho těla. DHA, což jsou omega-3 mastné kyseliny, zůstává v hojnosti v buněčné membráně vašeho mozku, což pomáhá při dostatečném zásobování krví a při růstu nových mozkových buněk nezbytných pro lepší paměť a zdraví mozku.

S přibývajícím věkem však kapacita vstřebávání těchto esenciálních omega-3 mastných kyselin ve vašem mozku klesá, což vede k uchování paměti a další mozkové funkce jsou vážně omezovány. Abyste se vyhnuli těmto rizikům pro zdraví mozku a zlepšili a udrželi si paměť ve svých 60 letech, musíte do svého jídelníčku zahrnout zdroje potravin nebo doplňků.

Mezi dobré potravinové zdroje omega-3 mastných kyselin patří pstruh, škeble, svíčková, cheeseburger, lněný olej, vlašské ořechy, losos, eidam a hovězí játra.

Požadavek na nutriční doplňky během 70. let

Během 70. let a poté tělo staršího dospělého potřebuje ke svému udržení a zdravému přežití následující doplňky výživy.

Protein – se stárnutím dochází k podstatnému úbytku svalové hmoty v těle. Je to proto, že v důsledku stárnutí se schopnost vašeho těla budovat svalovou hmotu snižuje, a proto se přirozeně ztenčuje a uvolňuje. Ve chvíli, kdy ztratíte cca. 10 procent svalové hmoty vašeho těla pak na vaší imunitní funkci nefunguje tak, jak by mělo.

Toto je doba, kdy se potřeba vašeho těla pro bílkoviny zvyšuje, a to navzdory snížení hladu a velikosti porcí. Abyste tedy splnili nezbytnost této základní živiny během svých 70 let, musíte ve své dietě začít užívat proteinové doplňky. Proteinové doplňky mohou být ve formě prášku nebo pilulek, které pomáhají při budování a opětovném získání uvolněné tělesné hmoty a svalů.

V tomto věku jsou doporučené dávky bílkovin 20 až 30 gramů syrovátkové bílkoviny smíchané v běžném koktejlu. Kromě proteinových doplňků patří mezi některé potravinové zdroje bílkovin mandle, fazole, kuřecí a hovězí maso.

· Vitamin B12 – Toto je nejdůležitější vitamin potřebný pro každého staršího dospělého, jak bylo uvedeno výše, dokonce i jeho mírný nedostatek v těle zvyšuje riziko demence u starších dospělých. Avšak v důsledku vyčerpání žaludeční kyseliny potřebné pro vstřebávání vitaminu B12 z potravinových zdrojů ve stáří zůstává tělo tímto nedostatkem živin.

Aby byla zajištěna optimální funkce mozku, Institut medicíny doporučuje lidem starším 50 let, aby jej dostávali prostřednictvím doplňků B12. Denní doporučené dávky tohoto vitaminu jsou 2,4 mikrogramu. Kromě doplňků B12 patří mezi běžné potravinové zdroje tohoto vitamínu svíčková, cheeseburger, pstruh, hovězí játra a škeble.

Vitamin D – Vitamin D je v 70. letech velmi důležitý pro ochranu vašeho těla před běžnými nemocemi a riziky infekcí. Sluneční světlo je sice nejideálnějším zdrojem této kritické živiny, ale se stárnutím se schopnost vašeho těla syntetizovat tento vitamín ze slunečního záření snižuje.

Chcete-li získat tento nezbytný vitamín pro vaše tělo, měli byste hledat jeho doplňky bohaté na vitamín D3 nebo cholekalciferol. Jedná se o aktivní formu vitaminu D a účinnější než vitamin D2 jeho protějšek. Kromě jeho doplňků patří mezi dobré zdroje vitamínu vaječné žloutky, tuňák, hovězí játra, makrela a sýr.

Doporučený limit vitamínů a minerálů pro osoby starší 50 let

Nadměrné dávky jakýchkoli vitamínů a minerálů místo toho, aby dělaly dobro, poškozují vaše zdraví tím, že způsobují některé vedlejší účinky. Aby se tomuto riziku vyhnul, musí každý jednotlivec dodržovat doporučená dietní pravidla. Pokuste se získat většinu těchto živin z potravinových zdrojů namísto závislosti na zdroji doplňků. Podle stravovacích pokynů pro Američany jsou v letech 2015 až 2020 doporučené denní dávky vitamínů a minerálů pro muže a ženy různých věkových skupin následující:

Vápník – podstatné snížení hladiny vápníku v kostech po 50. roce věku u mužů i žen, což zvyšuje jejich riziko poškození kostí a artritidy. Doporučené dávky vápníku pro ženy ve věku 50 a více let jsou 1200 mg každý den. Muži ve věku 51 až 70 let by měli mít 1000 mg každý den a po 70. letech 1200 mg, ale nemělo by to být více než 2000 mg za den.Vitamin D – Denní doporučený limit tohoto základního vitaminu pro lidi ve věku 51 až 70 let je 600 mezinárodních jednotek (IU), 800 IU každý den pro lidi starší 70 let, ale nemělo by to být více než 4000 IU za den.Vitamín B12 – doporučený denní limit tohoto vitamínu je 2,4 mg každý den. Pokud však někdo užívá léky na kyselý reflux, v takovém případě může potřebovat různé dávky, které může vést pouze lékař.Vitamín B6 – doporučené denní dávky vitamínu B6 pro ženy jsou 1,5 mg a 1,7 mg pro muže každý den.

O tom, zda vaše tělo vyžaduje suplementaci vitamínů a minerálů nebo ne, byste neměli rozhodovat sami. Poraďte se s dietologem nebo lékařem, abyste získali potvrzení, zda potřebujete doplnit stravu nebo ne. V závislosti na množství těchto živin, které přijímáte z potravin, nápojů a jakéhokoli doplňku stravy, doporučí zdravotník potřebné dávky suplementace a jejich zdravý zdroj.

Není pochyb o tom, že výše diskutované důležité doplňky pro seniory jsou skutečně účinné a prospěšné pro každého staršího dospělého ve věku 50 a více let, ale musí být konzumovány pod dohledem zdravotnického specialisty, abyste z nich získali maximální možný přínos pro své zdraví.

Zobrazit zdroje článků"">Zobrazit zdroje článkůhttps://www.aarp.org/health/drugs-supplements/info-2015/must-have-supplements.htmlhttps://ubiquinol.org/blog/top-5-supplements-every-senior-should-take

Postupy transplantace vlasů: Úvod

Obsah

Postupy transplantace vlasů: Úvod Náklady na postup transplantace vlasůCo očekávat: Rizika a bezpečnostní faktory Tipy pro zotaveníZávěr

Dobré zdraví, mládí a vlasy…možná to většina z nás považuje za samozřejmost, dokud o ně nezačneme přicházet. Transplantace vlasů může vrátit plnější a zdravější vlasy, po kterých toužíme, ale je třeba vzít v úvahu mnoho věcí, než se pro tyto procedury rozhodnete. Transplantace vlasů, také nazývaná implantace vlasů nebo obnova vlasů, je trvalá léčba vlasů prostřednictvím transplantace folikulů ze zdravých míst do oblastí, kde vlasy jdou nebo řídnou.

Zdravé folikuly se odebírají z oblasti těla na zadní nebo boční straně hlavy. Buď se jednotlivě odstraní jeden proužek vlasů nebo folikuly. Počet štěpů závisí na stupni vypadávání/řídnutí vlasů a velikosti ošetřované oblasti. Při běžné operaci se štěpy mohou pohybovat od jednoho do tří tisíc.

Chirurgie na obnovu vlasů

V tomto případě jsou pacienti uvedeni do místní anestézie (ačkoli v některých případech může být použita celková anestézie). Při této operaci jsou zdravé vlasové folikuly odebrány ze zadní části hlavy nebo ze stran a připojeny k oblastem, kde dochází k vypadávání nebo řídnutí vlasů. Folikulární jednotky jsou transplantovány jako součást operace. co to je? Folikulární jednotka se týká svazku vlasů, které přirozeně rostou na pokožce hlavy. Každá folikulární jednotka obsahuje 1 až 4 vlasové prameny.

FUT/Sklízení pásů

Foto: Kate Brady/ CC BY

Jedná se o proceduru transplantace vlasů, která zahrnuje odstranění jediného pruhu pokožky hlavy, kde je množství folikulů. Toto je známé jako místo dárců. Folikulární jednotky jsou pak vyříznuty pro vytvoření štěpů pro transplantaci.

Extrakce FUE/folikulární jednotky

To se týká transplantace vlasů, při které je každá folikulární jednotka odstraněna jednotlivě. Jedná se o zdlouhavější proces a výhodou je, že se lze vyhnout lineární jizvě, která vzniká na místě dárce jinými metodami transplantace vlasů.

FUT vs FUE

Od zahájení léčby byla zavedena řada postupů transplantace vlasů, včetně:

Rozšíření pokožky hlavyKlapkyMini štěpyTransplantace folikulární jednotkyExtrakce folikulární jednotky

Rozdíly mezi FUT a FUE jsou jednoduché a v podstatě se skládají ze způsobu, jakým procházejí jednotky vlasových folikulů extrakcí.