Fenugreek este bun pentru tine?

fenugreek este o plantă în aceeași familie ca soia. Oamenii își folosesc semințele proaspete și uscate, frunzele, crenguțele și rădăcinile ca condiment, agent aromatizant și supliment. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, unele studii arată că fenugreek poate avea beneficii variate pentru sănătate.

Fenugreek poate fi capabil să contribuie la reducerea riscului de:

• Colesterol ridicat
• hipertensiune arterială
• Condiții cardiace
• Infecții bacteriene, fungice și virale

Cu toate acestea, utilizarea sau consumul de compuși în fenugreek poate fi poate provoacă contracții uterine în timpul sarcinii și agravează tipurile de cancer sensibile la hormoni.

fenugreek poate provoca, de asemenea, simptome gastrointestinale ușoare, cum ar fi diaree și balonare.

Fenugreek utilizează

Fenugreek este una dintre cele mai vechi plante utilizate medicamentoase, cu rădăcini atât în ​​sistemele tradiționale indiene, cât și în cele chineze de medicină.

Extractele de fenugreek sunt ingrediente în multe produse comune, inclusiv:

• Săpunuri
• Cosmetice
• Teas
• Garam Masala, un amestec de condimente
• Condimente
• Imitație Produse de sirop de arțar

Nutriția fenugreek

fenugreek conține mulți nutrienți esențiali, a Acestea ajută la un antioxidant puternic.

Unii dintre acești nutrienți includ:

• Coline
• Inositol
• Vitamina A
• B Vitamine
• Vitamina D
• Fibră solubilă și insolubilă
• Fier

Ce sunt Beneficiile?

În prezent, nu există suficiente dovezi concludente pentru a susține pe deplin utilizarea Fenugreek în orice scop medical.

Cu toate acestea, oamenii au folosit fenugreek în diferite forme pentru sute sau Potențial mii de ani pentru a trata o gamă foarte largă de afecțiuni, cum ar fi:

• Probleme digestive, inclusiv constipație, pierderea poftei de mâncare și gastrită
• Producția și fluxul de lapte matern
• Diabet
• Testosteron scăzut sau libido
• menstruație dureroasă
• Hipertensiune arterială
• Obezitatea
• Probleme de respirație
• Performanță cu exerciții scăzute
• Ulcerații
• Răni deschise
• Durere musculară
• Migrene și Dureri de cap
• Dureri de naștere

din toate H raportat Beneficiile de sănătate ale Fenugreek, doar câteva au fost susținute în mod substanțial de dovezi științifice.

Printre alte beneficii, unele cercetări sugerează că fenugreek poate:

Reduce riscul de diabet

destul de multe studii la animale au arătat că cel puțin patru compuși din fenugreek au proprietăți antidiabetice. În primul rând:

• Reduc absorbția intestinală a glucozei
• întârzie golirea gastrică
• Îmbunătățirea sensibilității și acțiunii insulinei
• Reducerea concentrațiilor de lipide -Proteină de legare

Într-un studiu din 2017, șoarecii au hrănit o dietă bogată în grăsimi cu 2 la sută suplimentare de semințe de fenugreek timp de 16 săptămâni au avut o toleranță mai bună la glucoză decât cei care nu au primit suplimentarea.

Cu toate acestea, fenugreek-ul nu a îmbunătățit toleranța la glucoză la șoarecii care au mâncat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, autorii au ajuns la concluzia că 4 zile de exerciții voluntare pe o roată de filare au fost în cele din urmă mai eficiente la îmbunătățirea toleranței la glucoză la toți șoarecii decât la fenugreek.

În general, cercetătorii au găsit mai puține beneficii de la fenugreek decât se așteptau.

Îmbunătățirea producției și fluxului de lapte

fenugreek poate ajuta la stimularea producției de lapte matern și poate ușura fluxul. Practicanții medicinii tradiționale asiatice au recomandat de mult timp fenugreek în acest scop.

Într -un studiu din 2014, 25 de femei care au născut recent au băut trei căni de ceai de fenugreek zilnic timp de 2 săptămâni și au înregistrat o creștere a volumului de lapte în Primele săptămâni.

Îmbunătățirea pierderii în greutate

fenugreek poate suprima pofta de mâncare și poate crește sentimentele de plenitudine, ceea ce ar putea ajuta la reducerea supraalimentarii și la pierderea în greutate.

Într -un studiu din 2015, nouă participanți coreeni supraponderali au băut un fenicul, fenugreek sau ceai placebo înainte de prânz. Cei care au băut ceai de fenugreek au raportat că se simt mai puțin foame și mai plini. Cu toate acestea, ceaiul nu a determinat participanții să consume mai puțin.

Din cauza conținutului de fibre, pulberile de extract de fibre de fenugreek pot duce, de asemenea, la o senzație de plinătate. Numărul de spermatozoizi

Fenugreek poate ajuta la creșterea nivelului scăzut de testosteron și spermă.

Într -un studiu din 2017, 50 de voluntari de sex masculin au luat un extract de semințe de fenugreek timp de 12 săptămâni. Aproximativ 85 la sută dintre participanți au avut un număr crescut de spermatozoizi.

Rezultatele indică, de asemenea, că extractul a îmbunătățit constant alertarea mentală, starea de spirit și libido.

reduce inflamația

Nivelurile substanțiale de antioxidanți din fenugreek îi conferă un potențial mare ca agent antiinflamator.

Rezultatele unui studiu din 2012 la șoareci sugerează că conținutul ridicat de flavonoid antioxidant în semințele de fenugreek poate reduce inflamația.

Reduceți riscul de condiții de tensiune a inimii și a tensiunii arteriale

fenugreek poate ajuta la reglarea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea tensiunii arteriale, ceea ce poate reduce riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace și de a îmbunătăți sănătatea inimii.

Acest lucru se poate datora faptului că semințele de fenugreek conțin aproximativ 48 la sută fibre dietetice. Fibra dietetică este foarte greu de digerat și formează un gel vâscos în intestine care îngreunează digerarea zaharurilor și grăsimilor.

Ameliorarea durerii

Fenugreek a fost folosită de mult timp pentru durere Relief în sistemele tradiționale de medicină.

Cercetătorii consideră că compușii numiți alcaloizi în plantă ajută la blocarea receptorilor senzoriali care permit creierului să perceapă durerea.

Într -un studiu din 2014, 51 de femei cu Perioadele dureroase au luat capsule de semințe de fenugreek pulbere de trei ori pe zi pentru primele 3 zile ale perioadelor lor timp de 2 luni consecutive. Au prezentat durate mai scurte de durere și mai puține simptome între luni.

efecte adverse, interacțiuni și supradoze

Unele efecte nedorite comune ale fenugreek includ:

• diaree
• Un stomac supărat
• Urina, transpirația sau laptele matern care preia un miros asemănător arțarului
• Dizziness
• Dureri de cap

Unii oameni au avut reacții alergice la fenugreek, deși acest lucru este rar.

Femeile însărcinate ar trebui să evite utilizarea fenugreek, deoarece conține compuși care pot stimula contracțiile și pot provoca provocări anomalii de naștere.

fenugreek poate acționa, de asemenea, similar cu estrogenul din organism, astfel încât poate avea un impact negativ asupra persoanelor cu cancer sensibil alkotox cluj la hormoni.

În general, o persoană cu orice problemă de sănătate ar trebui să fie Evitați fenugreek sau folosiți -l cu precauție. Discutați cu un medic înainte de a încerca.

Fenugreek nu interacționează negativ cu multe medicamente, dar unii dintre compușii ierbii pot îndeplini funcții similare ca medicamente, astfel încât luarea ambelor nu poate fi în siguranță.

Înțelegerea riscurilor de supradozare a Fenugreek va necesita mai multe cercetări. Ca și în cazul oricărui aliment sau supliment medicinal, cel mai bine este să adăugați fenugreek la dietă într -un ritm lent, constant.

Takeaway

oamenii au folosit Fenugreek de sute de ani pentru a trata afecțiuni variind de la glicemie instabilă la testosteron scăzut.

În timp ce poate avea beneficii pentru sănătate, fenugreek nu poate vindeca nicio afecțiune. Un medic ar trebui să evalueze toate simptomele cât mai curând posibil pentru a preveni complicațiile.

Persoanele, în special cele cu afecțiuni cronice și femei care alăptează, ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a începe suplimentele de fenugreek sau de a crește semnificativ aportul dietetic.

• Cancer/Oncologie
• Nutriție/Dietă

Știri medicale de astăzi au orientări stricte de aprovizionare și se bazează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și Jurnale medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială .