jeden jest wyższy w tłuszczu; drugi jest (dużo) wyższy w kaloriach.

Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

i: Czy twoja rodzina zawsze była w rolnictwie?

gf: dorastałem w społeczności rolniczej, ale moja rodzina nie była w rolnictwie. Ale miałem wielu przyjaciół z rolników, dzieci, z którymi dorastałem, a w szczególności był jeden z trzema braciami, z którymi byłem naprawdę dobrymi przyjaciółmi, a ich ojciec był rolnikiem i po prostu naprawdę na niego spojrzałem i miałem na niego Ogromna podziw dla niego i tego, co robił i wtedy powiedziałem sobie, chciałbym być rolnikiem.

Zajmowałem się trochę z boku, gdy pracowałem Inni ludzie, ale właśnie w 2004 roku zaczęliśmy uprawiać uprawę, a kiedy to mówię, to moja żona i ja. I dla nas tak naprawdę nie jest powołanie. To bardziej jak styl życia. To właśnie robimy, to właśnie kochamy i cieszymy się tym dość. Wymaga to okropnie dużo czasu, okropnego wysiłku. Pracujemy razem, razem wakacje, śpimy razem i nadal jesteśmy małżeństwem. Ale naprawdę lubimy to, co robimy.

nd: Pracuję w mediach cyfrowych. Ludzie, z którymi codziennie pracuję, są dosłownie rozpowszechniani na całym świecie, podobnie jak ludzie, którzy słuchają tego podcastu. I mógłbym robić to, co robię z dowolnego miejsca. Ale jako rolnik jesteś związany z konkretnym miejscem na planecie w sposób, w jaki wielu z nas nie jest. Co to dla ciebie znaczy? Jak to ukształtowało twoje życie?

gf: cóż, kiedy masz trudny sezon, na pewno chciałbyś przeprowadzić się gdzie indziej. Ale jesteśmy przywiązani do gleby, a teraz, kiedy jesteśmy przywiązani do stanu, w którym działamy, moja żona i ja jesteśmy bardzo aktywni i zaangażowani w nasze społeczności. Pracujemy dość z klubem chłopców i dziewcząt, co naprawdę pomaga naszym pracownikom. Zawsze rozważaniem jest zajęcia opieki nad dziećmi i dziećmi oraz rozwijanie dużej i silnej społeczności. Moja żona i ja jesteśmy tym oddani.

i: Jakie są twoje nadzieje i obawy o przyszłość rolnictwa?

gf: wow. To całkiem całkiem obejmujące pytanie. Nie widzę, żeby to było łatwiejsze. Widzę, że jest to coraz trudniejsze. Gdy otworzyłeś swój program, mniej niż 1% lub 2% ludzi w Stanach Zjednoczonych jest teraz rolnikami. I nie sądzę, że istnieje zrozumienie wszystkiego, co potrzeba, aby zrobić to, co robimy i wspierać ludzi, których wspieramy. I naprawdę chciałbym poprawić to uznanie i zrozumienie. I myślę, że gdybyśmy to zrobili, ułatwiłoby to naszą pracę. To nie jest łatwe; Wymaga dużo pracy. Ale to nasza pasja, to jest to, co uwielbiamy robić, a jeśli pomożesz nam to, myślę, że byłoby to naprawdę świetne dla wszystkich zaangażowanych.

i: Greg dziękuję bardzo za spędzanie dziś ze mną trochę czasu i daje nam ketobooster opinie negatywne szansę na poznanie życia i ludzi stojących za naszymi zbiorami.

Wrócę w przyszłym tygodniu z ostatnim w naszych twarzach rozmów rolniczych i będę rozmawiać z rolnikiem migdałowym Brianem Wahlbrinkiem, aby usłyszeć, jak hodowcy migdałów pracują nad oszczędzaniem wody i zwiększania zrównoważonych upraw. I możesz usłyszeć całe twarze serii rolnictwa w podcastie żywieniowym Diva.

Życząc wszystkim zdrowego i szczęśliwego świętowania Święta Dziękczynienia oraz wysyłania specjalnych podziękowania dla wszystkich rolników, którzy to umożliwili.

Obraz truskawek © Shutterstock

Strony

«Najpierw‹ Poprzedni123

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel IS IS licencjonowany dietetyk, autor i twórca jednego z najbardziej rankingowych podcastów zdrowia i fitness iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

jeden jest wyższy w tłuszczu; Drugi jest (dużo) wyższy w kaloriach. Dowiedz się, co jest. Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox. Są bardzo niskie w cukrze i bardzo wysokie tłuszczu. W rzeczywistości w świecie żywienia nie liczymy awokado jako porcji owoców, ale jako kilku porcji tłuszczu. To nie znaczy, że awokado są dla ciebie złe; Wręcz przeciwnie.

Czy tłuszcz w awokado jest dla ciebie zły?

Większość tłuszczu w awokado jest jednonasycona, ten sam rodzaj zdrowego sercowego tłuszczu znajdującego się w oliwy z oliwek. Ludzie, których diety są wysokie w tłuszczach jednonienasyconych, mają mniejsze ryzyko chorób serca, a także są szczuplejsze. Niemniej jednak, jeśli obserwujesz swoje kalorie, chcesz mieć świadomość, że awokado pakują dużo kalorii w stosunkowo niewielką przestrzeń.

Jaka jest różnica między Avocados Kalifornii i Florydy?

To, jak szybko sumują się te kalorie, zależy od rodzaju awokado. Tutaj, w Stanach Zjednoczonych, dwie główne odmiany awokado są zwykle określane jako Avocados Kalifornii i Florydy. Kalifornijskie awokado (znane również jako Awokado Hass) to te z ciemnymi, żwirowymi skórkami. Te z gładkimi zielonymi skórkami są Awokado na Florydzie.

Ile kalorii znajduje się w awokado?

Jedną oczywistą różnicą jest to, że awokado na Florydzie są większe niż odmiana w Kalifornii, więc są nieco wyższe w kalorii. Awokado na Florydzie średniej ma około 300 kalorii w porównaniu z 200 kalorii dla typowego awokado w Kalifornii.

Niezwyzmowana różnica polega na tym, że Awokado w Kaliforni Mierzy się według wagi. Uncja awokado na Florydzie-która jest elementem wielkości piłki golfowej-około 33 kalorii, podczas gdy bogatsza odmiana w Kalifornii pakuje około 50-calorii na uncję (lub piłkę golfową).

To może Wszystkie stają się bardzo mylące, gdy próbujesz wyszukać informacje o żywieniu dla awokado. Aby uzyskać dokładne informacje na temat tłuszczu i kalorii, musisz upewnić się, że źródło odwołuje się do tego samego rodzaju awokado, co jesz.

Co to jest awokado „lite”?

Aby sprawić, że wszystko jest bardziej mylące, mogłeś zobaczyć coś oznaczonego „lite” awokado w sklepie. To nie jest nic nowego. To tylko nowy obrót marketingowy, który wymyślili niektórzy sprytni hodowcy awokado na Florydzie. Widząc, że odmiany na Florydzie mają mniej tłuszczu, myśleli, że rozegrają tę przewagę, zmieniając się z awokado na Florydzie na „lite” awokado. Ale Kupujący Strzeż się: uncja za uncję, Awokado na Florydzie są niższe w kalorii, ale musisz pamiętać, że są też dwa razy większe. Jeśli zamierzasz zjeść wszystko, w rzeczywistości lepiej byłoby zjeść awokado w Kalifornii.

strony

12next ›ostatni»

o autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel jest licencjonowanym dietetykiem, autorem i twórcą jednego z najbardziej rankingowych podcastów zdrowia i fitness w iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

W końcowej odsłonie naszych twarzy serii rolniczej rozmowy Diva Diva z migdałowym hodowcą Brian Wahlbrink na temat migdałów, zrównoważonego rozwoju i przyszłości rolnictwa.

autorstwa Monica Reinagel, MS, LD/N , CNS Nutrition Diva 28 listopada 2018 7-minutowy ReadEpisode #504 Play Pause Słuchaj, jak to jest pracować na gaju almentacyjnym? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

i: co za świetny pomysł. Mam link do twojego kanału na Instagramie w notatkach programu dla słuchaczy, jeśli chcą to sprawdzić. Właśnie to staramy się robić w twarzach serii rolniczej – dań ludzi, którzy są poza światem rolnictwa, ale oczywiście całkowicie od niego zależne, trochę poglądu na to, co się tam dzieje.

BW: Media społecznościowe były naprawdę dużą pomocą, wizualnie dla naszej branży w ciągu ostatnich kilku lat. A korzystanie z Instagrama i Facebooka naprawdę otworzyło rozmowy, których wcześniej nie prowadziłem.

nd: Wszyscy rolnicy, z którymi do tej pory rozmawiałem w tej serii, dorastali w rodzinach rolniczych lub rolnictwie Społeczności, ale właściwie jesteś chłopcem z miasta. Co doprowadziło cię do rolnictwa?

BW: Jestem oficjalnym przeszczepem. Miałem luksus małżeństwa w cudownym rodzinnym biznesie. Dorastałem w południowej Kalifornii Orange County i wszyscy myśleli, że będę brokerem nieruchomości lub brokerem papierów wartościowych. Skończyłem w sadzie migdałowym, ranczo, w którym mogę być częścią mojej rodziny. To farma piątej generacji, a od ponad 40 lat uprawiamy migdały.

i migdały mają świetną reputację bycia zdrowym, dzięki wielu badaniom, które przeprowadzono na temat korzyści zdrowotnych wynikających z korzyści zdrowotnych wynikających z Częste zużycie migdałów. Ale mają też reputację Hogs Water. Jeden powszechnie cytowany raport twierdzi, że wyprodukowanie pojedynczego migdałów wymaga galonu wody, a migdały spożywają nieproporcjonalny udział malejących dostaw wody. Czy to uczciwa opłata? Czy migdały zostały niesprawiedliwie wyróżnione?

BW: Myślę, że większość ludzi nie rozumie, ile zajmuje rolnictwo wodne. Ale myślę, że pozytywne jest to, że naprawdę otworzyła się rozmowa na to, jak radzimy sobie i jakie są nasze zasoby, i jesteśmy w stanie zaangażować się w rozmowę. Odkąd został opublikowany kilka lat temu, był to naprawdę pozytywna mieszanka. Ludzie byli bardzo zadowoleni z tego, co robią plantatorzy migdałów z Kalifornii z zasobami, które nam podali-mamy 70% hodowców migdałowych korzystających z mikro -rgacji na polach, a my naprawdę przecięliśmy wodę o niesamowite ilości w ciągu ostatnich 10– 20 lat. Naprawdę robimy więcej z mniej.

nd: więc mikro irygacja jest jednym ze sposobów, w jaki zmniejszyłeś zużycie wody na polach. Czy są jakieś inne innowacje, które pomagają poprawić zrównoważony rozwój tej uprawy?

BW: Naprawdę staramy się śledzić nasze zużycie wody, i wykorzystujemy technologię, aby upewnić się, że musimy nawadniać i to Gleba jest gotowa do nawadniania. Naprawdę próbowaliśmy wmieścić nowoczesną technologię w ranczo. Inną rzeczą, o której wspomniałem wcześniej w wywiadzie, było użycie upraw okrywowych – sadzenie upraw w środku rzędu w celu poprawy zdrowia w czasie kwitnienia i jesteśmy z tego bardzo dumni. Naprawdę staramy się stworzyć ranczo, które będzie w ciągu najbliższych 50 lat.

i: Cieszę się, że wspomniałeś o technologii. Jedną z najciekawszych rzeczy w rozmowie z rolnikami jest to, że nowoczesne rolnictwo ma takie zestawienie technologii i innowacji, a wszystkie te prace, które nadal można wykonywać tylko ludzkie ręce. Jaka jest równowaga siły roboczej i pracy ludzkiej w branży uprawy migdałów? Czy jesteś w stanie zebrać większość orzechów mechanicznie, czy też istnieją pewne aspekty opieki migdałowej, które nadal są wykonywane ręcznie?

BW: Praca rolna i praca ręczna są nadal ogromnymi elementami. Potrzeba naszych pracowników do prowadzenia ciągników przez pole, prowadzenie kombinacji, całego sprzętu. Samo zbiory są w pełni zmechanizowane, zaczynając od wytrząsarki, który wygląda jak maszyna z epoki Gwiezdnych Wojen. Potem przechodzi w zamiatanie, a następnie zbieranie. Są to trzy oddzielne maszyny, które obejmują dużo gruntu, ale nadal istnieje ogromne poleganie na porodzie w okresie zbiorów. Przez resztę roku nadal mamy sznurki koszeniowe i jazdy, gdy nakładamy różne zastosowania w terenie, a następnie oczywiście są codzienne i cotygodniowe kontrole wody.

Strony

«Najpierw‹ Poprzedni123Next ›Ostatnie»

O autorze

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel to licencjonowany na tablicy licencjonowany dietetyk, autor i twórca jednego z najbardziej rankingowych podcastów iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.

Jasne, leki mogą leczyć wysokie ciśnienie krwi, ale w jakim stopniu możemy po prostu obniżyć ciśnienie krwi poprzez ćwiczenia?

przez Brocka Armstrong Get-Fit 28 listopada 2017 7-minutowy Readepisode # 365 Pause Pauza Słuchaj Czy ćwiczenia może obniżyć ciśnienie krwi? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, użyj Google Chrome lub Firefox.

Wysokie ciśnienie krwi i podnoszenie ciężaru

Jedna szybka uwaga na temat treningu wagowego i ciśnienia krwi. Tak, podnoszenie dużych ciężarów może powodować zaskakujący, ale tymczasowy wzrost ciśnienia krwi, w zależności od tego, ile i jak ciężki podnosisz. Ale nie bój się. Podnoszenie ciężarów daje również pewne długoterminowe korzyści ciśnieniem krwi, które zdecydowanie przewyższają przerażające ryzyko tymczasowego wzrostu. Widziałem wiele szalonych rzeczy na siłowni, ale nigdy nie widziałem, żeby ktoś bierze nacisk na przysiad, więc będziesz musiał uwierzyć mi na ten temat.

Podnoszenie ciężarów może również poprawić Inne aspekty zdrowia sercowo -naczyniowego, które z pewnością zmniejszy ogólne ryzyko. W rzeczywistości Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca włączenie ćwiczeń szkoleniowych wszystkich rodzajów do systemu treningowego kilka razy w tygodniu.

Jeśli potrzebujesz pomocy w rozpoczęciu rozpoczęcia reżimu szkolenia oporu, sprawdź, sprawdź reżim szkolenia oporu, sprawdź reżim szkolenia oporu, sprawdź Artykuł zatytułowany Jak korzystać z maszyn do podnoszenia Wieght i sprawdzić wskazówki w artykule, ile razy w tygodniu powinieneś podnieść ciężary. Ale dobrym miejscem na rozpoczęcie byłoby protokół o nazwie Five na Five.

Ten trening wymaga siłowni lub dostępu do niektórych ciężarów, takich jak sztangi lub hantle. To jest dość proste. Przy tak ciężkiej ciężaru, jak możesz podnieść z dobrą formą, wykonujesz pięć zestawów pięciu powtórzeń:

Bench Deadlift Backsquat Press Power Clean

, aby uzyskać dodatkowe korzyści (takie jak utrata tłuszczu), upewnij się, że podczas gdy podczas upewnienia się podczas 90 do 120 drugiego okresu odzyskiwania między każdym zestawem, które wykonujesz łatwe ćwiczenia mobilności lub niektóre podstawowe ćwiczenia. Rzeczy takie jak przedłużenia przeciw przeciwnej opasowej nogi, deski, boczne rzuty, jumprope, a nawet niektóre pozdrowienia słoneczne (dla twoich fanów jogi). Sugerowałbym to dwa razy w tygodniu.

Inne sposoby obniżenia ciśnienia krwi

Istnieje urządzenie o nazwie Zona Plus, które wygląda jak oldschoolowy joystick lub ta elektryczna brzytwa, twój tata Kupiłem, kiedy skończyłeś siedemnaście lat. Twierdzi, że jest nowym naukowym przełomem w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Witryna mówi, że w oparciu o technologię używaną do pomocy pilotów myśliwców, terapia Zona Plus dokonuje pozytywnych fizycznych zmian w twoim ciele, które naturalnie promują zdrowe ciśnienie krwi. Plus jest bezpieczny w użyciu i całkowicie bez narkotyków, a wszystko, czego potrzebujesz, to 12 minut i wygodne miejsce do usiąść.

W ciągu 12 minut wyciskacie urządzenie w jednej ręce przez określone ilości czasu w określonych ilościach ciśnienia.