За тези хора спалнята не е убежището, което трябва да бъде

Всеки път, когато има значително по-голяма загуба на слуха в едното ухо, е необходимо лицето да бъде оценено за причини за загуба на слуха, различни от пресбиакузис.

Загубата на слуха започва в по-високите честоти и в крайна сметка засяга средните и ниските честоти. Високите честоти носят съгласните звуци, така че човек възприема звуците като по-меки и особено трудни за разбиране. С други думи, човекът ще може да чуе някой да му говори, но няма да може да разбере какво се казва.

Конкуренцията за фонов шум е друга пречка. Когато липсват високочестотни звуци, става по-трудно да продължите разговорите или да чуете телевизор в претъпкана среда. Това е известно като ефект на „коктейлно парти“.

Друг обезпокоителен признак на пресбиакузис е често срещаната свръхчувствителност или свръхреакция към силни звуци. Това е част от нарушената обработка на звуци във вътрешното ухо и се нарича „набиране“. Това е важно да се признае, защото може да направи намирането на слухови апарати предизвикателство поради стесняване на динамичния диапазон, в който човек може да чува.

Някои хора започват да се оплакват от постоянно звънене или шум в ушите или шум в ушите. Това може да прогресира с влошаване на загубата на слуха, но има решения за слуха с нова технология за слуха, които помагат при шум в ушите.

И накрая, хората могат да изпитат замаяност и да станат по-склонни да изпитат неравновесие и падания с пресбиакузис. Това изостря други съпътстващи проблеми на стареенето като артрит, периферно съдово заболяване и загуба на зрение.

Какво трябва да направи човек, който губи слуха си?

Може да не е човекът, който търси помощ. Членовете на семейството или приятелите им могат да насърчават дадено лице да се прегледа. Насърчаването да се направи оценка на слуха на дадено лице може да не е толкова лесно, колкото звучи, но може да избегне много проблеми, свързани с комуникацията и изолацията.

Дори с най-новите правила на FDA, които наскоро направиха достъпни слухови апарати без рецепта, не може да се подчертае достатъчно, че нищо не замества медицинската оценка от квалифициран доставчик на здравни услуги, като семеен лекар или интернист.

След това, ако няма видими медицински причини за загубата на слуха, различни от пресбиакузис, тогава оценката от аудиолог и обикновено УНГ лекар е най-добрият курс на действие. Има цял набор от възможности, които трябва да бъдат изключени.

За по-възрастните пациенти медицинската оценка може също да бъде добро извинение за оценка на цялостното здраве и благосъстояние на лицето. Повечето лекари и аудиолози никога не се опитват да принудят някого да получи слухови апарати, но могат да предложат някои добри предложения, ако човекът остане упорит в идеята.

Какви са моите възможности, ако имам загуба на слуха с напредването на възрастта?

Всеки човек е различен. Управлението трябва да бъде силно индивидуализирано. За съжаление, няма лекове за пресбиакузис, поне все още.

Цената и удобството на слуховите решения остават голямо предизвикателство. Само малък процент от пациентите с пресбиакузис в крайна сметка получават слухови апарати или някакъв вид ефективно усилване на слуха.

Напоследък се обръща много внимание на това как слуховите апарати могат да помогнат на възрастните хора с тяхното мислене и когнитивност. Констатациите са, че помагайки на възрастните хора и с двете, резултатите могат драматично да подобрят качеството им на живот.

Слухови апарати

Светът на слуховите апарати непрекъснато се променя и подобрява. През последните 10 до 15 години технологията, която влиза в слуховите апарати, експлодира. Има много различни варианти. Разбира се, все още има стигма при носенето на слухови апарати, но негативните преживявания сега най-накрая се компенсират от положителните. Слуховите апарати са станали по-привлекателни от козметична гледна точка, по-малко неудобни, по-лесни за използване и презареждащи се и стават все по-добри не само при възпроизвеждането на специфични звуци, като например по-високите честоти, но могат да помогнат и при шум в ушите.

Асистирани устройства за слушане

Други опции могат да включват устройства за подпомагане на слушането, които в много случаи са усилватели на звука. Това са популярни опции, когато са налични, като например в театри, църкви или лекционни зали. Повечето са свързани със слухови апарати.

Слухова рехабилитация

Това е като физическа терапия, но за слуха. Правилният аудиолог може да обучи пациентите в умения за активно слушане, четене на реч и подобряване на комуникацията. Някои от тези техники се преподават в групови сесии, както и индивидуално. Дори при хора, носещи слухови апарати, тези методи могат да бъдат особено полезни. Пример е просто да научите членовете на семейството да говорят по-бавно и ясно, докато гледат директно в човека. Визуалните знаци са невероятно полезни.

Кохлеарни импланти или други слухови импланти

По-голямата част от пациентите няма да бъдат кандидати за тези операции. Те са запазени за най-тежко засегнатите пациенти, когато конвенционалните слухови апарати или усилване няма да бъдат ефективни.

Може да има време в бъдещето, когато космените клетки на вътрешното ухо, които са отговорни за нашия слух, може да се регенерират. Това може да включва генетични, клетъчни или фармакотерапевтични решения, но днес това все още е непрактично, ако не и научна фантастика.

Свързаната с възрастта загуба на слуха се нарича пресбиакузис и е нещо, което трябва да бъде оценено от здравни специалисти. Състоянието може да се лекува със слухови апарати, асистирани устройства за слушане и слухова рехабилитация.

Спалнята има едно предназначение и то е за сън. Не е за хранене, работа или гледане на телевизия. За съжаление, за тези с безсъние или които страдат от лошо качество на съня, те могат да създадат психологическа асоциация, че спалнята им е място на страдание. Такива хора стават посред нощ, не могат да заспят, въртят се 2-3 часа, знаейки, че утре ще бъдат изтощени. За тези хора спалнята не е убежището, което трябва да бъде. За щастие има неща, които можете да направите, за да върнете спалнята си в оазиса, какъвто трябва да бъде.

Ключови изводи:

• Отидете в спалнята, когато сте напълно уморени и отидете там с намерението да направите само едно нещо: да спите.
• Спалнята е вашето лично пространство, където да избягате от ежедневните грижи, проблеми, стресови фактори, темпото и технологиите.
• За идеалната спалня използвайте качествено спално бельо, възглавници и матрак и не на последно място: осигурете си пълен мрак и прохлада.

Първо се насочете към спалнята, когато сте напълно уморени и отидете там с намерението да направите само едно нещо: да спите. Не седите на кухненската маса и чакате, докато огладнеете, нали? Сядате там, след като сте гладни и сте готови да ядете. Същият принцип важи и за спалнята. Дори и да живеете в гарсониера, разделете спалнята на няколко части и обособете всекидневната.

В крайна сметка спалнята представлява почивка и тишина. Това е вашето лично пространство, за да избягате от ежедневните грижи, проблеми, стресови фактори, темпото и технологиите.

Най-добрият начин да го превърнете в бягство е да го избягвате колкото е възможно повече през деня. Когато стане време за лягане, ако лежите повече от 20 минути, без да заспите, станете и излезте от спалнята и направете нещо друго. Например, прочетете книга или слушайте успокояваща музика. След това се върнете отново в спалнята, когато се почувствате уморени.

За идеалната спалня използвайте качествено спално бельо, възглавници и матрак и не на последно място: осигурете си пълен мрак и прохлада.

Избягвайте синята светлина

Всеки от нас има кодиран циркаден ритъм, биологичен часовник, показващ, че имаме определени суперсили в определени моменти. Например, максималната бдителност е около 10 сутринта, докато най-бързото време за човешка реакция е следобед, около 3 до 4 следобед. Най-високото кръвно налягане е рано сутрин, поради което повечето смъртни случаи, свързани със сърдечни заболявания, се случват рано сутрин.

За да настроите биологичния часовник, е важно винаги да си лягате в едно и също време, в идеалния случай между 22:00 и 23:00 Една от причините за това е мелатонинът. Това е вечерен хормон, който се появява привечер, между 21 и 23 часа, а пикът му при възрастен е в полунощ.

Синтезът на мелатонин се стимулира от тъмнината. Следователно светлината, по-точно синята светлина от екраните, които използваме, е лоша и пречи на хормоните на съня. Например, ако четете книга на iPad за един час, вместо истинска книга, ще забавите освобождаването на мелатонин с 2 до 3 часа, което е еквивалентно на това да сте в друга часова зона и да сте в джет-лаг. А джет лагът е нарушение на циркадния ритъм.

Така че се стремете да спите тази вечер. Гасете сините светлини у дома 2-3 часа преди сън, като избягвате вечерните посещения на магазини, където преобладават силните светодиоди. Настройте телефона си на самолетен режим в 20:00 часа и минимизирайте източниците на светлина от 20:00 до 21:00 часа

Можете също да изтеглите скрийнсейвъри. По-добре е от нищо, но не забравяйте, че пълното избягване на екраните няколко часа преди сън е по-добро от скрийнсейвърите. Направете без осветление една крачка напред в спалнята си, като покриете завесите, така че да не влиза светлина в стаята, и затворете вратата. Ако не можете да затъмните стаята, използвайте маска за очи за сън.

Каква е идеалната температура в спалнята?

Интересен факт: Обичайно е някой, който като цяло има проблеми със съня, да спи добре, докато е на къмпинг. Това се дължи на тъмнината и охлаждането, две неща, които са в изобилие при къмпингуване. Това трябва да се повтори във вашата спалня и е също толкова важно, колкото добрият матрак или спално бельо.

Съвети за идеални условия за сън:

Отворете прозореца на спалнята: Проветрете спалнята за 30 минути до един час преди лягане. Осемнадесет до 19 градуса по Целзий, или 64,4 до 66,2 градуса по Фаренхайт, е идеалната стайна температура за сън. По-малко от това е твърде хладно, а повече от това може да е твърде горещо.

Охладете се. Ако не можете да проветрите стаята, охладете се преди лягане със студен душ.

Избягвайте синтетично спално бельо. За да влезете в състояние на дълбок сън, по време на което протича нашето физическо възстановяване, тялото ви трябва да се охлади с няколко градуса. Този процес се случва естествено, с помощта на циркаден ритъм, но ако средата е гореща, като гореща стая, или некачествено синтетично спално бельо пречи на охлаждането на тялото ви, това ще доведе до проблеми със съня.

За повече информация посетете dietoll official