Hej Kevine, želim to čuti, ali danas moram ostati po rasporedu.
Hej Kevine, želim to čuti, ali danas moram ostati po rasporedu.
Stoga, evo pet stvari koje treba pokušati kada se Leonard iz računovodstva pokrene u igru svog postupka razvoda.
Savjet br. 1: Izgovorite to glasno.
Primamljivo je koristiti ne-ne-ne. Verbalni znakovi da signalizirate da ne želite razgovarati – ako ih gledate, pogledate svoj rad ili čak nastavite tipkati dok oni stoje tamo i Yammer. Ali ljudi koji tretiraju Brianovu kocku poput lokalne rupe za zalijevanje nisu sjajni u suptilnim znakovima.
Iako je teško, ako je jasno da se Kevin iz sljedeće kocke smjestio na dugi monolog o Patriotsima liberalno prepun citata iz franšize mamurluka, ugurati ga u pupoljak.
Kako? Možda će biti primamljivo pričekati otvor ili angažirati se nekoliko minuta, tako da se ne osjećate nepristojno, ali ako točno znate što se događa kad Kevin prebaci stolicu u vašu kocku, u redu je prekinuti prije nego što uopće sjedne. Čak možete podići ruku u gesti “zaustavite”.
Ključ je kako to radite. Morate postaviti ton. Recite da ste zauzeti, ne možete razgovarati ili da ste u roku istim tonom koji biste koristili da pitate vrijeme ili naručite sendvič-predstavljate ga kao jednostavnu činjenicu, bez pretjerano politne akrobacije ili “Moramo razgovarati”-stil dramatike.
Neke linije uključuju:
„Hej Kevin, želim to čuti, ali danas moram ostati po rasporedu. Uhvatit ću te kasnije, u redu? ” “Hej, kako ide? U roku sam, tako da nitko ne može razgovarati sa mnom do 3:00. Vidimo se onda.” “Lijepo te vidjeti! Hej, ja sam usred nečega – može li svratiti kasnije? ” (Rečeno je izrugivanjem frustracije, s gestama s rukom) “Nema današnjeg razgovora-pokušavam prestati!”
Za one od nas podignutih da se ne prekidaju, to se osjeća pogrešno. Ali napokon sam saznao da mnogi govornici shvaćaju da ispunjavaju zrak i zato se zapravo ne vrijeđaju kad ga zaustavite. Bilo da se radi o nervoznom brbljanju, odgodu zbog vlastitog rada ili samo nedostatak mentalnog filtra, njihov razgovor postaje velik kao prostor koji mu dajemo, tako da manje vremena ne znači manje dobre volje, to samo znači manje razgovora.
Još više kontraintuitivnije, ponekad govornici znaju da troše vaše vrijeme-čini se da se osjećaju snažno i kontroliraju, ne na sociopatski način, ali tek toliko da im daju pojačanje ego-ojačanja kad posjete posjete Vaša kocka. Dobivaju pauzu i pick-me-up, zbog čega se vraćaju po još. Pod pretpostavkom da oni nisu bonarni nasilnici, kad prekinete i postavite granicu, oni se zapravo ne ljute, oni jednostavno idu negdje drugdje i više vas poštuju što se zalažete za sebe.
Naravno , kalibrirajte svoju asertivnost posjetitelju. Nemojte otjerati svog šefa, čak i ako se zaustavi samo da vas maltretira zbog stavljanja novog naslovničkog lista na vaše izvješće TPS.
Dopustite da potvrdim: teško je gurnuti unatrag, pogotovo ako vi Nisam imao puno prakse, ali smatrajte to eksperimentom. Pokušajte i pogledajte kako to ide. Jer već znamo alternativu, koja je ogorčena sve dok traje monolog.
Savjet br. 2: preusmjeravanje posjetitelja da se vrate tijekom “radnog vremena.”
It It Važno je slušati povremenu priču za izgradnju odnosa i slaganje. Ali to ne morate raditi po njihovom rasporedu.
Stoga recite ljudima u koje vrijeme ste slobodni ili odrediti vremensko ograničenje.
„U roku sam, pa ja imaju dvije minute. ” “Samo sam usred omotavanja nečega – može li se vratiti za pola sata?”
Opet, najbolje je to usmeno učiniti. Objavljivanje znaka, posebno ozbiljnog, pretjerano ozbiljnog znaka, često nailazi na pasivno-agresivan ili izvan koraka, pa razmislite dvaput prije nego što bilo što objavite. Jedina iznimka može biti šaljiv znak. Ako vam kultura na radnom mjestu može podnijeti, u danima koji su vam potrebni, razmislite o privremenom znaku izvan vaše kocke ili čak na poleđini stolice:
Nerd Marinining – Ne ometajte dok rok nije prošao prije nego što me prekine prekid me prekida 14:00 i vukovi će vam otkinuti Lice s Brianovog posjetitelja varalica za ponedjeljak: P: Kako ide? O: Dobro. P: Kakav je bio vaš vikend? O: Opuštanje. P: Mogu li vas postaviti pitanje? O: Da – nakon 3:30 Kad sam ovo završio.
Stranice
«Prvo‹ Prethodno123Next ›Zadnji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autorici
Ellen Hendriksen, doktorat
dr. Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njezina debitantska knjiga, kako biti sami: Utići svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018.
Pretplatite se na pametni psiholog Podcast Spotify Google Stitcher
Tvrtke koje razmišljaju prema naprijed nastoje biti društveno odgovorni. Reklame piva potiču nas da pijemo odgovorno. I svaki roditelj želi da njihovo dijete bude odgovornije. Sve u svemu, odgovornost je dobra stvar, zar ne? To je, sve dok nije. Što učiniti kad imate previše dobre stvari? Ovaj tjedan pametni psihologinja dr. Ellen Hendriksen nudi četiri znaka prekomjerne odgovornosti, plus tri načina za prevladavanje.
Ellen Hendriksen, doktorat Psihologa pametnog psihologa 30. studenog 2018. 6-minute čitatepisode #224 IGRA Prestanite se osjećati pretjerano odgovorno. Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Budući da je odgovorna osoba obično je dobra stvar – to znači da ste predani, pouzdani, odgovorni i brinete za druge. To je suprotno odlasku odgovornosti pokazujući prste ili izgovore.
ali lako je otići predaleko. Preuzimate li svačije zadatke? Ako je netko koga volite mrzovoljan, pretpostavljate li da je to nešto što ste učinili? Ispričavate li se kad netko naleti na vas?
Posjedovanje onoga što je vaše – uključene su i začetnike – znak zrelosti, ali posjedovanje pogrešaka i grešaka drugih, da ne spominjemo zadatke, dužnosti i emocije, jest znak prekomjerne odgovornosti.
Ali evo zaokreta: Biti pretjerano odgovoran nije samo područje kontrolnih nakaza ili Earnest Eagle izviđača. Prevelika odgovornost može za vas, izgraditi povjerenje, pa čak i naklonost.
Na primjer, fascinantna zajednička studija iz Harvard Business School i Wharton je ispitala što se događa kada se ispričamo u nedostatku krivnje-to jest , kad preuzmemo odgovornost za nešto što očito nije naša krivnja.
konkretno, kišnog dana, istraživači su angažirali glumca koji će pristupiti putnicima u prometnoj željezničkoj stanici i zatražiti da koriste svoje mobitele. Polovina vremena, glumac je vodio preuzimanjem odgovornosti za vrijeme: tako mi je žao kiše! Mogu li posuditi vaš mobitel? Druga polovica vremena, jednostavno je pitao mogu li posuditi vaš mobitel?
Kad je preuzeo odgovornost za vrijeme, 47% putnika ponudilo je svoj telefon. Ali kad je jednostavno pitao, samo je 9% putnika prihvatilo.
Nalazi postrojeni s prethodnim istraživanjima koja pokazuju da su ljudi koji izražavaju krivnju ili žaljenje bolje od onih koji to nemaju. Zašto? Preuzimanje odgovornosti prikaz je empatije. Isprika nije nužno kajanje; Umjesto toga, to je prepoznavanje i zabrinutost za tuđe iskustvo.
Ali u određenom trenutku, prekomjerna odgovornost prestaje raditi i počinje se spremiti. Gledajući kroz potpuno drugačiju leću, prekomjerna odgovornost često je temeljni simptom OCD-a. Na primjer, jedan od mojih klijenata osjećao se pretjerano odgovorno za potencijalno nanošenje štete drugima dok je vozio – svaki udarac na cesti, u svom umu, bio je pješakinja ili biciklista koji je bez problema pregazio. Another client was 100% convinced she was responsible when a tree fell on her car during a massive thunderstorm—she insisted, “I shouldn’t have parked it there—I should have known.”
But what if Na slici nema OCD -a? Odakle potječe ne-dijagnosticirana, ali toksična prekomjerna odgovornost? Kao i mnoga disfunkcionalna uvjerenja, to često počinje u djetinjstvu. Djeca koja se krive za stvari koje nemaju moć, poput emocija, financija ili odnosa svojih roditelja, počinju vjerovati da su doista odgovorni. Primjeri uključuju: “Gledajte kako ste uznemireni mamom” ili “Kupnja božićnih poklona ove godine zaista nas je pukla” ili bilo kakve varijacije na klasičnom Mindbenderu, “Pogledajte što ste me natjerali.”
Dakle, je li prekomjerna odgovornost korisna ili toksična? Odgovor – malo oboje. Da ilustriram, evo 4 načina na koji se igra u životu:
4 znaka prekomjerne odgovornosti
znak #1: krivnja
krivnja je odgovarajuća emocija Doživjeti kad smo namjerno ili slučajno nanijeli štetu. Ali u pretjeranom odgovoru, osjećamo se krivima kada stvari izvan naše kontrole pođu po zlu. Bez obzira na to koliko kuglica žongliramo, osjećamo se krivim kad ga netko drugi ispusti.
znak br. 2: Izbjegavanje sukoba
Preuzimanje svih odgovornosti često je znak izbjegavanja sukoba. U pokušaju održavanja mira, radije bismo prešli više od našeg fer udjela tereta nego riskirati teški razgovor, ili još gore, sukob koji uključuje bijes ili odbacivanje. Lakše je proširiti opseg naših odgovornosti nego riskirati uznemirujuće ili razočarati ljude do kojih nam je stalo.
stranice
12Next ›Zadnji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autorici
Ellen Hendriksen, doktorat
dr. Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njezina debitantska knjiga, Kako biti sami: Utihnula svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018.
Pretplatite se na pametni psiholog podcast Spotify Google Stitcher
Isprobajte ovaj ultra jednostavan i ukusan recept za večeru od Kuhinja domaćeg izvršnog direktora.
Amanda Thomas Domaća izvršna direktorica 30. travnja 2014. 2-minutno pročitana
Ako ste išta poput mene, riječ koja je lagana uključena u recept uvijek mi privlači pažnju pozornost .
Ponekad moji dani samo lete pored, a onda je to večera i nema plana. Pa, evo super jednostavnog recepta koji ujutro možete baciti u crockpot i zaboraviti dok ne dođete kući s posla. Ne samo da je lako, već je popis sastojaka kratak – samo 3 stavke!
Provjerite smiješno laganu i ukusnu piletinu buffalo ranča:
Sastojci
2 kilograma smrznute bez konusa, pileća prsa bez kože
vruće krilo Umak
1 omotnica mješavine preljeva za ranč
Upute
Ujutro priključite lonac s loncom i postavite na nisko. Dodajte smrznuti pileća prsa, a zatim prelijte umak od vrućeg krila preko piletine. Koristila sam oko pola boce od 17 oz. Pospajte mješavinu preljeva za ranč preko vrha. Stavite poklopac, a zatim zaboravite na njega. Ozbiljno, ovaj kuhar možete pustiti cijeli dan. Ovdje nema savršene količine vremena kuhanja, osim, naravno, da se piletina kuha.
removio gdje kupiti idite na ovu web stranicu
Oko 30 minuta prije večere, obrubite pileće grudi s dvije vilice. To bi trebalo biti lako jer piletina kuha cijeli dan, tako da je lijepo i nježno. Ako izgleda malo suho nakon drobljenja, dodajte još umak od vrućeg krila i dobro ga promiješajte. Ostavite piletinu da se kuha još 30 minuta i poslužite.
Posluživanje prijedloga
Buffalo Ranch Tacos: Upotrijebite ili hrskave taco školjke ili meke kukuruzne tortilje. Napunite s isjeckanom bivolom piletinom i vrhom isjeckanom salatom, zgnječenim plavim sirom i kiselim vrhnjem.
klizači ranča Buffalo: Koristite male klizačke peciva ili peciva od pereca. Svaki rol izrežite na pola i napunite piletinom bivola. Napunite kriškom cheddar sira i jalapeno kriški, po želji.
pizza buffalo ranč: predgrijan pećnicu na 4250; Dok se zagrijava, natapajte veliku tortilju od brašna ili omot maslinovim uljem ili avokadovim uljem. Prebacite ulje preko cijele tortilje ili omotajte. Na ulje rasporedite bivolsko pileću smjesu. Napunite s isjeckanim cheddar sirom ili zgnječenim plavim sirom ili fetom. (Ili sve 3!) Dodatni preljevi koje biste mogli dodati uključuju: Jalapeno kriške, kockice celera, sjeckani luk, narezane gljive, sjeckane crvene paprike itd. Budite kreativni! Stavite pizzu na posudu za pečenje i pecite u pećnici 10-15 minuta, pazeći da se sav sir rastopi. Ocijedite ranč ili plavi preljev od sira i poslužite.
Svi ovi prijedlozi za posluživanje apsolutno su ukusni. Piletinu također možete pojesti ravno iz lopata. Ali, molim vas, upotrijebite vilicu.
Pogledajte moje ostale omiljene super lagane recepate za obiteljsku večeru za svinjetinu i piletinu salsa verde s crnim grahom i krem sirom.
Jeste li probali moj super Jednostavni recepti za obiteljsku večeru? Javite mi svoja razmišljanja u komentarima ili na domaćem izvršnom direktoru Facebook i Twitter stranicama.
Momak za postavljanje stigao je do prekretnice: Ovo je broj epizode 200! Slavi ovu važnu prigodu govoreći vam da … prestanete vježbati? Pročitajte dalje da biste saznali!
Ben Greenfield, momak za početak 26. kolovoza 2014. 5-minutni Readepisode #200 Play pause Slušajte trebate li prestati vježbati? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Potražite znakove
dok raspravljam u biltenu, možete li previše vježbati? “Preotkrivanje jesu: p> Uvijek ste bolesni ili se ozlijedite često imate problema sa spavanjem ili se stalno umor. Kontroliranje upale
Vježba može povećati iskorištavanje kisika na preko 10 do 20 puta veće od mirovanja. Sve ta dodatna potrošnja kisika tada povećava proizvodnju slobodnih radikala-što se proizvodi kako se kisik koristi za pretvaranje energije u ATP za mišićne kontrakcije. Ovo pojačano stvaranje slobodnih radikala može uzrokovati oksidacijsko oštećenje mišića i drugih tkiva. Iako redovita tjelesna vježba može izgraditi antioksidacijski sustav obrane slobodnih radikala, intenzivna i velika volumena može nadvladati ove obrane i uzrokovati značajna oštećenja slobodnih radikala.
pa budite sigurni da ne možete pretjerano vježbati, a također jesti Dijeta s visokim protuupalnim spojevima. Dobro mjesto za početak učenje o tome bila bi web stranica Nutrition Diva, UlamationFactor.com.
Odugnite šećer
Postoji sklonost ljubiteljima vježbanja da troše puno vremena na kafićima i pekarama, baveći se svakodnevnom kroničnom konzumacijom pogača, velikim „zdravim“ muffinima, pečenim dobrotama, pečenim dobrotama , bagele i zanatske kruh. Kasnije navečer, “nakon vježbanja”, vraćaju se u tjestenine, lasagnas, špagetti, pizze i više hrane napunjene ugljikohidratima.
Contents
