Cokolwiek smażone głęboko jest śmieciami, ponieważ prowadzi do nadmiernego zużycia oleju.

Niepokojące są szkodliwe skutki zdrowotne cukru białego. Rafinowane spożycie cukru wiąże się z cukrzycą typu 2, chorobami serca i otyłości. Kilka spożywanych pokarmów zawiera wyrafinowany biały cukier. Ponadto nie można odciąć go od diety. Możesz jednak uzyskać naturalne cukry z owoców, produktów mlecznych i diety o wysokiej błonnika. Takie formy cukru są znacznie bardziej korzystne niż wyrafinowany cukier biały.

zdrowsza alternatywa

zdrowszym sposobem spożywania naturalnego cukru są owoce, warzywa, mleko i inne naturalne produkty. Ponadto powinieneś zmniejszyć spożycie słodyczy, czekoladek, napojów gazowanych, ciastek i wszystkiego z dodatkiem cukru.

2. Chleb białej mąki

Puszysty angielski chleb jest podstawowym śniadaniem dla większości populacji. Puszystość jest przekazywana przez azodikarbonamid, który jest plastikową odżywką ciasta. Ludzie używają go, aby ciasto chlebowe puszyste. Jednak badania sugerują, że jest to silny czynnik rakotwórczy. Ponadto wiele chemicznych wzmacniaczy smaku jest sznurowanych w kanapkach, które wykorzystują chleb jako podstawę.

Zdrowa alternatywa

bochenki pełnoziarniste chleba są przede wszystkim pozbawione bielących chemikaliów. Tak więc najlepszą opcją jest pieczenie bochenka pełnego ziarna. Zamów kilka minut na zdrowy posiłek i warto.

3. Śmieciowe jedzenie w postaci sody dietetycznej

Dieted Soda i napoje gazowane są pełne sztucznych kolorów karmelowych, bisfenolu A (BPA), aspartamu, zawartości bez cukru, sztucznych słodzików itp. W mylących reklamach promują je tak, jak je promują reklamy. Agenci odchudzania. Jednak badania dotyczące fizjologii stosowanej, odżywiania i metabolizmu pokazują, że wywołują zaburzenia zdrowia. Na przykład mogą prowadzić do podwyższonego poziomu glukozy, tłuszczu wątroby i osadzania tłuszczu.

Zdrowa alternatywa

Dużo wody, domowe napoje detoksykacyjne, świeżo warzona herbata, kawa i opcje są nieograniczone.

4. Głębokie smażone żywność

Główną troską o smażoną żywność jest nadmierna zawartość tłuszczu i kalorii. Ponadto nadmierne poziomy zaawansowanych produktów końcowych lub wieków glikacji są śmiertelne dla twojego zdrowia. Związki te syntezują, gdy usmaczysz produkty zwierzęce w wysokich temperaturach przez długi czas. Postępy w odżywianiu eksperci zaobserwowali, że narażenie na wiek wpływa na twoją odporność. Ponadto powoduje to nieprawidłowy stres oksydacyjny i stan zapalny dla chorób wyzwalających.

Zdrowa alternatywa

Grill lub upiecz steki i warzywa, aby zapewnić sobie zdrową ucztę.

5. Przetworzone mięso

branże zwykle używają czerwonego mięsa do produkcji przetworzonych mięs. Są one wysoko w tłuszczach nasyconych i zaawansowanych produktach końcowych glikacji (AGE). Ponadto związki zapalne syntezy podczas różnych etapów przetwarzania i ekspozycji na ciepło. Według mięsnej nauki azotany i azotyny w utwardzonych produktach mięsnych mogą przekształcić się w nitrozoaminy. Są rakotwórcze. Kiełbasy

są klasycznymi przykładami. Badanie Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) deklaruje, że kiełbasa i boczek są głównymi przyczynami raka jelita. Dlatego są one prawdziwym zagrożeniem dla zdrowia.

Zdrowa alternatywa

Uncoreded Meats, które są wolne od azotanów i konserwantów

6. Frozen Food

Pakietowy przemysł spożywczy wykorzystuje proces zamrażania w celu zwiększenia okresu przydatności dowolnego produktu. Ponadto używają konserwantów, aby zwiększyć okres przydatności produktu. Najczęstszym konserwantem jest tripolifosforan sodu (STPP).

Produkty spożywcze, zwłaszcza ryby i mięso, są przemoczone w tripolifosforanu sodu (STPP) podczas całego procesu zamrażania. Jednak STPP jest neurotoksyną i zarejestrowanym pestycydem.

zdrowsza alternatywa

Żywność ekologiczna z niskim sodą i cukrem

7. Butelkowane koktajle i napoje bezalkoholowe

Wielu z was może rozważyć napoje owocowe bez włókna lub tak zwane koktajle butelkowane wraz ze śniadaniem, zdrową kombinacją. Mają jednak mnóstwo wad. Są pełne cukru, wysoko kalorii, sztucznych słodzików, kolorów i zerowych składników odżywczych lub błonnika. Te treści z pewnością wpłyną na twoje zdrowie na kilka sposobów na dłuższą metę.

Napoje bezalkoholowe są również niezdrowe z powodu nadmiaru cukru i zawartości kofeiny. Zwiększają energię tylko z dodatkowymi obciążonymi kaloriami. Zastąp je ze swojej diety zdrowszymi wersjami, takimi jak herbaty ziołowe, lemoniada, maślanki i czysta woda.

zdrowsze alternatywy

Mieszaj domowy napój o świeżych owocach lub gruby koktajl z dowolnym owocem sezonowym. Zapewnia to, że każdy składnik, który spożywasz w systemie, przynosi korzyści.

8. Fast Foods

Jest to termin parasolowy na niezdrowe jedzenie, które natychmiast poruszasz. Po dostosowaniu się do niego z pewnością będziesz od tego uzależniony. Trudno go zrezygnować. Jednak te pokarmy zawierają ftalanki i inne dodatki. Dodatki te zawierają toksyny chemiczne, takie jak BPA stosowane w branży tworzyw sztucznych.

Badanie perspektyw zdrowia środowiska analizowało, że osoby, które regularnie uciekały się do fast foodów, miały stosunkowo wyższy poziom ftalanów. Ftalany łącze ze markerem CRP zapalenia, zespołu metabolicznym i otyłością itp.

Alternatywne sposoby

• Wstępne zaplanowanie posiłku
• Sprawdź przypadkowe Restauracje serwujące świeże jedzenie

9. Kofeina

Jest to główny składnik produktów kawowych i kawy, czekoladek, ciastek, colas, napojów gazowych itp. Toksyczność kofeiny w twoim ciele mogą objawiać się, ponieważ bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, zmęczenie, depresja, bezsomen. /p>

zdrowsze alternatywy

• Napoje ze świeżych owoców
• Domowe pliki cookie

10. Rafinowana mąka

rafinowana mąka ma wysoki wskaźnik glikemiczny. Żywność z wysokim wskaźnikiem glikemicznym zwiększają poziom glukozy we krwi i powodują zmienne poziomy insuliny. Poznałbyś to również jako mąkę wszechstronną lub Maida. Jest chemicznie bielony, aby nadać świecącą białą i gładką konsystencję.

Kilka fast foodów i śmieci zawiera Maida bez nieznacznych składników odżywczych lub zawartości błonnika pokarmowego. Niedobór włókien dietetycznych powoduje zaparcia, nieregularne jelit, wrzody, a nawet raka jelit.

zdrowsze alternatywy

• mąka pełnoziarnista
• Dobrze zrównoważony Pożywna dieta pełna żywności ze świeżymi warzywami i owocami kompensuje ten problem.

11. Wyrafinowane oleje kuchenne

rafinowane oleje są równie szkodliwe jak wyrafinowane mąki. Ponownie używane oleje są głównym źródłem tłuszczu trans. Wytwarzają również wolne rodniki w organizmie i powodują nagromadzenie złóż tłuszczu w tętnicach. As a result, it leads to atherosclerosis and other heart diseases.

Healthier Alternatives

• Fresh ground oil
• Homemade clarified butter

12. Alkohol

Nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi do odwodnienia, drażliwości, bólu głowy, uzależnienia, chorób wątroby i innych działań niepożądanych.

Zdrowe alternatywy

• Wino
• Piwo bezalkoholowe w zalecanej dawce

13. Majoneza

Majonez jest najbardziej niezdrową i najgorszą pustą przyprawą kalorii w celu zwiększenia śmieciowego jedzenia. Do listy szkodliwych składników sodu, cukru i konserwantów oprócz wzmacniacza smaku.

Ponadto majonez jest przygotowywany głównie z jaj. Proste dodanie ciężkich konserwantów zwiększa okres trwałości. Pomaga pozostać świeżym i nierefigrowanym, na półce przez miesiące.

zdrowsze alternatywy

Możesz przygotować domową zdrowszą wersję majonezu z greckim jogurtem, pieprzem, sokiem z cytryny i przyprawami według Twój Smak. Możesz cieszyć się bez konserwantów i mniej kalorii majonez. To sprawia, że ​​przyjazny dla serca i zdrowy rozprzestrzeni się.

Jak unikać śmieciowego jedzenia?

Reklama śmieciowego jedzenia i wygoda w jedzeniu może łatwo zwabić cię do zjedzenia. Zwrotowe jedzenie może zaoszczędzić czas, zapewnić wygodę lub zaspokoić potrzebę jedzenia pikantnego lub słodkiego jedzenia. Jednak w rzeczywistości wyrządza to więcej szkody niż tylko danie ci przyjemności.

Niestety świadomość szkodliwych skutków śmieciowej żywności nie jest tak powszechna w społeczeństwie. Jak więc się zatrzymasz? Poniżej przedstawiono kilka wskazówek, które możesz włączyć do codziennego życia.

• Zmień środowisko: Trzymanie śmieciowego jedzenia, jednocześnie starając się uniknąć, okazuje się być całkowitą porażką. Przestań więc przechowywać śmieciowe jedzenie w swoim otoczeniu.
• Nie kupuj śmieciowego jedzenia: spróbuj kupić nie więcej niż pięć do siedmiu przedmiotów, w których zapewniasz zdrowe wybory, zbierając żywność odżywczą, takie jak warzywa, owoce, mięso, mięso, , jajka, mleko i pełnoziarniste.
• Utrzymywanie wielu zdrowych przekąsek może sprawić, że ograniczysz spożycie śmieci. Niektóre przykłady to sałatka owocowa, batony muesli, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i migdały.
• Jedzenie pokarmów bogate w białka i wysokie błonnik pokarmowy na początku dnia może zmniejszyć ryzyko głodu śmieci w drugiej połowie dnia.
• Pij dużo wody. Woda pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i pomaga zmniejszyć niezdrowe spożycie napojów. Picie dużej ilości wody i uwodnienie zmniejsza szansę na złapanie puszki słodkiego napoju lub napojów gazowanych.
• obejmuje więcej białka w diecie. Ta technika jest korzystna, ponieważ zmniejsza apetyt i powstrzymuje cię od przejadania się.
• Badacze łączą się z stresem. Spróbuj więc walczyć ze stresem, ponieważ zmniejsza to szanse na upijanie się, zwłaszcza śmieciowe jedzenie.
• Ćwicz Uważne jedzenie: oznacza medytację pod względem rodzaju jedzenia. Przeanalizuj jedzenie, które jesz.

WNIOSEK

Ulubionymi śmieciami naszego pokolenia są frytki, burgery, frytki, pizze itp. Niestety, zapewniają tylko niezdrowe tłuszcze, wysokie kalorie i nie ma składniki odżywcze, które z pewnością spowodują przyrost masy ciała i wiele zaburzeń zdrowotnych. Ponadto niezdrowe środowisko do gotowania z nieodpowiednimi czynnikami jakościowym pogarsza toksyczność śmieciowego jedzenia.

, w jakim stopniu to pokarm może zniszczyć twoje ciało, jest poza twoim zrozumieniem. Najwyższy czas zastąpić te żywność z niedoborem składników odżywczych zdrowszą wersją. Łatwiej jest załadować śmieciowe jedzenie. Jednak tempo, z jakim zatruwa twoje zdrowie, jest bardziej niepokojące.

Zwiększyły się nawyki konsumpcji śmieciowej żywności, szczególnie u dzieci. Głównym problemem jest to, że prowadzi do niepoliczalnych zagrożeń zdrowotnych poprzez celowanie w serce, wątrobę i nerkę. Otyłość jest jedną ze znaczących konsekwencji jedzenia śmieciowego jedzenia. Prowadzi to do wielu problemów zdrowotnych, takich jak choroby sercowo -naczyniowe, problemy z wątrobą itp.

Międzynarodowe firmy i ich atrakcyjne reklamy wyłącznie w celu zysku przez zwabienie ludzi do jedzenia fast foodów to agresywna strategia sprzedaży. Ale w rzeczywistości wyrządza to wiele szkody. Dlatego powinieneś ich unikać jak najwięcej. Jeśli jednak chcesz mieć go dla odmiany, miej go z umiarem, a to także czasami.

Często zadawane pytania

q. Jakie są przykłady śmieciowego jedzenia?

a. Pokarmy zawierające wysoki cukier, wysoką sól i wysokie tłuszcze to śmieciowe potrawy. Niektóre typowe przykłady śmieciowego jedzenia to żetony, pizze, hamburgery, przetworzone mięso, takie jak boczek, słodkie napoje, czekolada, ciastka i ciasta.

P. Co to jest popularne śmieciowe jedzenie?

a . Każdy rodzaj śmieciowego jedzenia, który jest pakowany, wygodnie dostępny i doskonały smakuje popularne śmieciowe jedzenie. Przekąski takie jak czekoladki, napoje gazowane, ciasta, frytki itp. To kilka przykładów popularnych śmieciowych potraw o wysokiej zawartości cukru. Ponadto solone żetony, kiełbaski, burritos i pizza to inne przykłady.

q. Dlaczego śmieciowe jedzenie nie jest zdrowe?

a. Śmieciowe jedzenie jest niezdrowe, ponieważ prowadzi do większych szans na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe, stłuszczowa wątroba, otyłość, a nawet rak. Ponadto dodane chemikalia, takie jak MSG, trójglicerydy, konserwatywa, tłuszcz nasycony, nadmierny cukier lub sól sprawiają, że śmieciowe jedzenie jest wyjątkowo niezdrowe.

Q. Jakie są siedem potraw, których należy unikać?

a. Siedem produktów spożywczych i napojów, których należy unikać:

• Kofeina: Można ją znaleźć w czekoladkach, kawie itp. Jest uzależniający i powoduje bezsenność, wysokie ciśnienie krwi i zmęczenie.
• Fast Food: Powoduje otyłość, choroby sercowo -naczyniowe i inne szkodliwe skutki w ciele.
• Rafinowany cukier: Nie ma żadnych składników odżywczych i pomocy w przybieraniu masy ciała.
• Sól: Nadmierne spożycie prowadzi do nadciśnienia i nadmiernego sodu w ciele.
• Alkohol: prowadzi do bólu głowy, odwodnienia i drażliwości. Jest uzależniający i niebezpieczny.
• Wydawane jedzenie: prowadzi do powolnych jelita i zaparć.
• Napoje bezalkoholowe: mogą prowadzić do cukrzycy i przyrostu masy ciała.

q. Czy Burger Junk Food?

a. Tak. Burger to śmieciowe jedzenie, ponieważ zawiera nadmierny tłuszcz, sód (wysoka zawartość soli) i tłuszcz nasycony. Pojedynczy burger ma 295 kalorii, co wystarczy, aby wyrządzić szkodę, gdy jest wielokrotnie spożywany.

q. Czy Pizza Junk Food?

a. Tak. Pizza jest jedną z najpopularniejszych śmieciowych potraw na świecie. Pizza ma wysokie kalorie i składa się z wyjątkowo niezdrowych substancji, takich jak wyrafinowane ciasto i dużo soli. Zwiększa poziom sodu w ciele i może prowadzić do otyłości.

q. Czy czekolada jest śmieciowym jedzeniem?

a. Zarówno białe, jak i ciemne czekoladki to śmieciowe potrawy, ponieważ zawierają około 50% cukru i dużo tłuszczu nasyconego. Czekoladki dodały również konserwatywy i flawonoidy, które są szkodliwe dla zdrowia.

Q. Czy ciasto śmieciowe?

A. Cake jest niski w odżywianiu i zawiera dużą ilość tłuszczów nasyconych i cukier. Dlatego powoduje otyłość, a nawet cukrzycę, gdy dużo jedzisz. Tak więc ciasto to śmieciowe jedzenie.

q. Czy francuskie frytki śmieciowe jedzenie?

a. Francuskie frytki to popularna przekąska. Jednak wysoki poziom tłuszczu nasyconego i sodu stawia je w kategorii śmieci. Zużycie frytek może prowadzić do ryzyka przybrania na wadze ze względu na ich wysoką zawartość. Brakuje również witamin i minerałów.

q. Czy smażone śmieciowe jedzenie?

a. Smażony kurczak to śmieciowe jedzenie, ponieważ zawiera duże ilości tłuszczów. Jednak kurczak z mniejszą ilością oleju może być znacznie zdrowszą żywnością, którą można uwzględnić w swojej diecie. Metoda przygotowania jest za to odpowiedzialna. Coś głęboko smażone jest śmieci, ponieważ prowadzi do nadmiernego zużycia oleju.

Q. Jak śmieciowe jedzenie wpływa na twoje ciało?

A. Śmieciowe jedzenie wpływa na twoje ciało w szkodliwe sposoby, ponieważ to jest niezdrowy. Prowadzi to do większych szans na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe, wątroba tłuszczowa, otyłość, a nawet rak. Ponadto dodane chemikalia, takie jak MSG, trójglicerydy, konserwatywa, tłuszcz nasycony, nadmierny cukier lub sól sprawiają, że śmieciowe jedzenie jest wyjątkowo niezdrowe.

q. Jakie są dziesięć szkodliwych skutków śmieciowego jedzenia?

a. Zwrotowe jedzenie prowadzi do otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, dysfunkcji nerek, bezalkoholowej wątroby tłuszczowej, nadciśnienia, depresji, winy, bólów głowy, wysokiego ciśnienia krwi. Ponadto wysoki cukier, sól i tłuszcze sprawiają, że są dla ciebie niezdrowe.

q. Czy śmieciowe jedzenie może zaszkodzić Twojemu mózgowi?

a. Wszelkie pokarmy prowadzące do niewłaściwego dostaw składników odżywczych jest szkodliwe dla mózgu. Dlatego jest głównym powodem, dla którego jest głównym powodem szkody mózgu. Ponadto nadmierne spożycie śmieciowych pokarmów prowadzi do lęku, depresji, agresywności, upośledzenia zdolności myślenia i trudności z kontrolowaniem zachowań impulsywnych.

Q. Co się stanie, kiedy rzucisz śmieciowe jedzenie?

a. Możesz doświadczyć nadmiernych pragnień i objawów odstawienia, takich jak drażliwość, zmęczenie, smutek i agresja. Dlatego te pokarmy są uważane za uzależniające. Ponadto może powodować objawy odstawienia podobne do osób doświadczonych podczas palenia tytoniu lub substancji uzależniających. Możesz ponieść zwiększoną drażliwość i zmęczenie. Ci, którzy rezygnują z cukru i kofeiny, mogą doświadczyć bólu głowy.

Zostaw to pole puste


Subskrybuj nasz biuletyn bullrun

Nie przegap tych wskazówek!

„T spam! Przeczytaj naszą politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

Gratulacje! Udało Ci się zasubskrybować!